复习不在状态?这4个方法帮你快速调整!

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  • 在职考研-自考研究生

考研是一项艰苦的工作,培养人的自控能力和自驾车能力。22考研已经开始复习,没有备考状态。我该怎么办?考研结束后和大家聊聊天吧。

  1、任务太巨大或太多了,不知道如何下手

当你面对一个很大的学习任务,比如这周完成一本很大的书,或者一下子有几个任务,或者周末有几节课的作业,那么多任务都很可怕,不知道怎么完成!很容让你入恐慌状态,然后就不想学习了。

  有效解决办法:

分解任务,细到最小单位。比如一本厚书有10章,你可以分解成很多小任务,包括周一第一章和第二章,周二第三章和第四章,周三难的第五章.

那么在执行的时候,你只需要关注一下目要做的小任务就可以了。眼前的小任务可以控制,让你不再觉得可怕,可以完全专注于当下。完成一个小任务,然后开始另一个。慢慢的,你会不自觉的吃掉大任务。

  2、犯懒,难以开始学习

有时候,当你知道自己要开始学习的时候,你是懒惰的,你无法打开书本,进入学习状态。这时,你需要强迫自己开始学习。这也是本文唯一需要强行学习的情况。

  有效解决办法:

最简单的强制方式就是用番茄钟。给自己一个25分钟的闹钟,告诉自己:“我先学25分钟。时间到了之后,如果还没有进入学习状态,那就休息吧。”通常你学习了25分钟后,就会自动进入学习状态。

  3、消耗过度,需要休息

如果你之前已经精读了很久,突然觉得自己根本不想学习,看书就想吐,说明你消耗太多,大脑很累。为了自保,它拒绝工作,进入强制休息状态。

  有效解决办法:

这时候你要做的就是放下学习的一切,好好休息。好好睡觉,好好运动,经过一段时间的充分休息,你自然会重新获得学习的动力。

  4、缺乏兴趣,但又不得不学

你对学习这个东西没有兴趣,只是为了备考。比如大家讨厌的政治课,再讨厌,期末考试还是要复习的。对于这种没有内在动力却要学习的东西,

  有效解决办法:

可以尝试通过外部激励解决。外在动机有两种,一种是正面动机,就是用奖励来增加我的动力。比如我背完这一章,我会要自己好好吃饭。

另一种是逆向动机,就是想象自己不学习会有多惨。比如,设想你政治考试不及格,别人暑假要去旅游,我要在家背书准备补考。多痛苦啊!这两种激励可以结合起来处理不感兴趣但又要学习的事情,会非常有效。

最后,我想说,漫长的考研不可避免的会遇到很多困难,但坚持下去,一定会有获。